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GERER SON STRESS

décembre 2 @ 9 h 00 min - 17 h 00 min

Gratuit

GÉRER SON STRESS

Le lundi 2 décembre 2019 de 9h à 17h à Chaumont

Animée par Alliance Form’Action

 

RECONNAÎTRE, ÉVALUER ET LIMITER LE STRESS

  • Reconnaître  et évaluer le stress et ses effets
  • Repérer et limiter son stress
  • Augmenter sa résistance face au stress
  • Mettre en place une démarche active individuelle

 

PROGRAMME DE FORMATION

1/ Qu’est ce que le stress ?
  • Le stress positif, négatif et neutre
  • Les différentes causes du stress
  • Les hormones en action :
    • Adrénaline
    • cortisol
  • Le processus en 3 étapes :
    • alertes,
    • résistance,
    • épuisement
  • Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel
  • Les facteurs aggravants personnels :
    • Perfectionnisme,
    • Anxiété
2/ Améliorer ses règles de vie
  • Bien gérer son temps et savoir revenir à l’essentiel
  • Accroître ses capacités d’adaptation
  • Savoir se déconnecter
3/ Gérer ses émotions
  • Cerveau et émotion : comment ça marche ?
  • Les émotions, nos amies cachées
  • Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions
  • Que faire face aux émotions d’autrui
4/ Développer l’affirmation de soi
  • Savoir dire non sans agressivité
  •  Savoir faire accepter un reproche ou un compliment
  • Développer une image de soi positive
  • Adopter un point de vue constructif
5/ Augmenter sa résistance face au stress : l’hygiène de vie
  • L’alimentation et le sommeil
  • Les réseaux relationnels et les échanges affectifs
  • Les activités physiques et/ou culturelles
  • Savoir se faire plaisir
  • L’utilité et les bienfaits du rire
  • Construction d’un programme personnel
6/ Identification des situations stressantes
  • Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
  • Organisation personnelle et compétence professionnelle
  • Stratégie d’attaque, d’intervention et d’application au quotidien
Parce que la vie n'est que partage

Détails

Date :
décembre 2
Heure :
9 h 00 min - 17 h 00 min
Prix :
Gratuit
Catégorie d’Évènement:

Organisateur

ACGA52

Lieu

Chaumont
Chaumont, 52000 France + Google Map
Parce que la vie n'est que partage